Nuestro Blog

 

Éste es un Blog dedicado a la publicación y divulgación de artículos relacionados con la salud mental y la psicología. Nuestra intención es difundir información y mensajes que promuevan el bienestar emocional y la calidad de vida en sintonía con nuestros valores.

 

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vie

24

oct

2014

El alto precio del materialismo

Aunque vivimos en un mundo material corremos un riesgo cuando intentamos buscar la felicidad consiguiendo o acaparando bienes materiales única o prioritariamente. Comprar algo puede hacer que sintamos cierto alivio o algún grado de felicidad momentáneo, o que la ansiedad o el aburrimiento que se siente, a veces, antes de comprar se desvanezca durante algún tiempo. Pero está ciertamente demostrado que conductas abiertamente materialistas bloquean las conductas prosociales, es decir, las cooperativas, las que se basan en la empatía y en los valores intrínsecos de cada persona que se cambian por los valores materialistas. Esta desconexión social, basada en el consumismo exagerado genera y afianza estados de ansiedad, depresión y problemáticas como las adicciones (alcohol, drogas, compras...), entre otras. Contener los valores consumistas, disminuir la exposición a la publicidad y enriquecer los valores personales son formas mucho más útiles de preservar y mejorar la propia autoestima, así como de conseguir muchos momentos de satisfacción personal y alcanzar un nivel de felicidad consistente.

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mar

07

oct

2014

Pensamiento racional o irracional: 5 maneras de cambiar tu forma de pensar

En muchas ocasiones y ante ciertos acontecimientos que nos hacen sentir vulnerables, se nos dispara una forma de pensar que es ilógica, exagerada, inflexible, que provoca emociones intensas y que poco ayuda a conseguir nuestras metas y objetivos: es el pensamiento irracional.

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mar

17

jun

2014

Vivir las emociones

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mar

10

jun

2014

Las diferentes maneras de comunicarse entre un hombre y una mujer

Hombres y mujeres generalmente aprenden a comunicarse con los demás de forma diferente; cuando un hombre y una mujer construyen la pareja es muy habitual que aparezcan algunos problemas debido a esta forma diferente de comunicarse que han adoptado. El libro, "Con el amor no basta" nos instruye en estas diferencias de comunicación entre hombres y mujeres:

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vie

30

may

2014

Cómo aliviar la sensación de vacío

Muchas personas, a lo largo de su vida, experimentan en alguna ocasión la llamada sensación de vacío, que se localiza habitualmente en la parte alta del estómago. A esa sensación le acompañan habitualmente emociones como soledad, angustia, frustración, desesperanza, desesperación... y todo ello es vivido con un gran dolor y malestar. A la sensación de vacío la suelen acompañar otros sentimientos como el de rechazo o abandono.

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mar

13

may

2014

12 mitos en relación al género masculino (El corsé en la construcción de la masculinidad)

Antecedentes

El antropólogo John Money propone en 1955 el término "rol de género" para describir los comportamientos asignados a los hombres y a las mujeres desde la sociedad. En 1968, el psicólogo Robert Stoller conlcuye que la "identidad de género" no está determinada por el sexo biológico, sino por el hecho de haber vivido experiencias, ritos y costumbres atribuidos a un género y otro, desde que nació.

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lun

21

abr

2014

Psicópolis (La realidad es una construcción social)

¿La realidad se construye o nos viene dada?, ¿existen verdades absolutas?, ¿contamos las cosas tal y como son o nos las inventamos?... Desde que nace, el ser humano establece una relación con su ambiente natural y humano. A medida que se desarrolla, además de interrelacionarse en un ambiente natural, lo hace dentro de un orden cultural y social específico. Ese orden social es una construcción del individuo, existe solamente como producto de su actividad y no se da de forma natural, ni forma parte de la naturaleza de las cosas, ni procede de los datos biológicos.

 

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lun

17

mar

2014

Construye tu sueño

¿Qué te separa de tus aspiraciones y de tus sueños? A veces sentiremos el vértigo que produce comenzar a trabajar por algo que no tenemos la seguridad de poder conseguir y, aquí el intelecto puede jugarnos una mala pasada...veamos algunas claves importantes y otras fundamentales para construir tu sueño:

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jue

13

feb

2014

El cazo de Lorenzo

Lorenzo es un niño que tiene algo que le diferencia de los demás, algo que es visto como diferente o raro por sus iguales y por sus mayores...pero no por todos...

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jue

16

ene

2014

La fuerza de la gratitud

Utilizar técnicas o herramientas de la psicología positiva ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona. Una de esas técnicas consiste en experimientar y expresar agradecimiento, ya que parece ser beneficioso no solo para la persona que recibe la gratitud, sino también para quien la expresa. Y es que el agradecimiento es una emoción que nos conecta con las personas y está muy relacionada con el amor y la felicidad.

 

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mié

18

dic

2013

Una última lección de vida

Randolph Frederick Pausch fue un profesor de universidad de ingeniería informática, en Estados Unidos. Fue diagnosticado de cáncer de páncreas y, cuando este se volvió irreversible, sabiendo que no le quedaba mucho tiempo decidió dar un último mensaje al mundo: una charla sobre la vida y sobre cómo vivirla, un legado para sus hijos.

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mar

03

dic

2013

La indefensión aprendida

Según Seligman, la depresión se aprende...y se produce cuando los individuos asumen que sus fracasos se deben a acontecimientos incontrolables y creen que continuarán fracasando mientras esas situaciones sigan más allá de su control: la depresión se produce porque esas personas creen que son incapaces de controlar su propio destino; las personas aprenden que los eventos son independientes de su conducta. Seligman, en los años 70, denominó indefensión aprendida a la expectativa de que los acontecimientos son incontrolables. 

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dom

24

nov

2013

Un cuento corto (Arreglar el mundo)

Arreglar el mundo
 
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lun

28

oct

2013

Las emociones en los niños

¿Cómo ayudar a los niños a reconocer y trabajar sus propias emociones? La inteligencia emocional en la infancia empieza cuando empiezan a ponerle palabras a lo que van sintiendo. La palabra nos da la oportunidad de empezar a procesar lo que sentimos y esto es algo que los y las niñas no saben hacer por sí solos. 

 

Otro factor impotante es validar lo que sienten, es decir, suprimir la palabra no: "no llores", "no te enfades". 

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jue

24

oct

2013

¿Quién quieres ser?

Cuando nacemos poseemos una información genética, a veces un tanto azarosa, que se conoce como temperamento; además durante la infancia y adolescencia se modela nuestro carácter, que es aprendido a través de la imitación y, del aprendizaje por ensayo y error, fundamentalmente. Las circunstancias del entorno también van a facilitar que nos comportemos de una forma o de otra... Pero, ¿es nuestra personalidad inamovible, es imposible hacer grandes cambios debido a esta carga genética y ambiental?. La respuesta es clara: SÍ, se puede...Puede que al principio no sea fácil, pero si uno se empeña y es obstinado puede conseguir "ser quien quiere ser", y lo que en un principio parecería un comportamiento imposible o difícl de ver en nosotros/as, se puede convertir en habitual y formar parte de nuestra personalidad, ya que no es estática y férrea sino dúctil y maleable.

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mié

09

oct

2013

Autoaceptación sana vs. patológica

Se considera que una autoaceptación sana es una señal de una autoestima fuerte y sólida. La capacidad para aceptar nuestros errores no tiene que ver con resignarse y no hacer nada por mejorar. Ahora bien, no es lo mismo hacer algo que no nos gusta o no queremos y, sentirnos culpables por esa conducta, que sentir vergüenza como ser humano por emitir esa misma conducta. Las consecuencias van a ser muy diferentes.

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vie

27

sep

2013

El miedo ante la enfermedad mental

Ruby Wax es una famosa actriz de comedia estadounidense que ha desarrollado la mayor parte su carrera profesional en el Reino Unido. Ruby ha sufrido algún episodio depresivo muy importante y en alguna ocasión ha necesitado de hospitalización. En apenas diez minutos, Ruby, haciendo gala de sus grandes habilidades artísticas y de su sentido del humor nos cuenta su dura experiencia personal. Nos relata la falta de empatía que ha sentido en su entorno y la estigmatización que ha sufrido por la incomprensión y la falta de conocimiento de la sociedad de lo que es una enfermedad mental y, de lo que implica (y de lo que no implica).

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jue

19

sep

2013

Las neuronas espejo o neuronas Gandhi

En las bases neurocientíficas de buena parte del  aprendizaje humano y del desarrollo de la empatía, se encuentran las neuronas espejoSon responsables del aprendizaje por imitación, intervienen en el desarrollo del lenguaje y nos facilitan  e impulsan a vivir en sociedad o en grupos; además las neuronas espejo facilitan las conductas prosociales. Fueron descubiertas en la década de los 80 y son las responsables de que podamos imitar y aprender una conducta que observamos, además nos permiten sentirnos como se siente la persona que está realizando esa acción, sin perder la noción de la realidad. 

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mar

03

sep

2013

Superar el síndrome postvacacional

El síndrome postvacacional es un estado de ánimo negativo que sufre un 35% de la población a la vuelta de las vacaciones, sobre todo las de verano. Se caracteriza por una serie de síntomas, que pueden ir de leves a moderados, como dificultad de concentración, nerviosismo, apatía, insomnio, angustia, trastornos alimentarios o taquicardia. Se trata, en realidad, de un proceso de adaptación de nuestro cuerpo a una nueva etapa que interpretamos como negativa. ¿Cómo podemos combatirla?

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mié

17

jul

2013

Vacaciones emocionales

El sentido del humor es una de las herramientas más poderosas que posee el ser humano para afrontar los peligros y los problemas de su existencia. Para facilitar el sentido del humor es necesario desarrollar un pensamiento lógico-racional, que es algo que se supone en las personas y una diferencia con otras especies. El sentido del humor ayuda a afrotar el estrés cotidiano, a afrontar problemas y a resolver acontecimientos amenazantes sin la pesada carga de reacciones emocionales desmesuradas.  

 

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jue

04

jul

2013

No te maltrates y quiérete (Fortalece tu autoestima)

El mantener una autoestima fuerte y sana se relaciona con reconocer las propias virtudes y los defectos o las dificultades. Nada tiene que ver con el narcisismo o la egolatría, en la que hay una visión distorsionada de uno mismo que aunque pueda parecer que es en positivo refleja una autoestima frágil y vulnerable.

 

En esta entrevista, el destacado psicólogo y prolífico escritor, Walter Riso, nos explica algunos factores que determinan la autoestima, como la "charla mental" que mantenemos o la forma de ver el mundo que nos rodea y, nos da algunas claves para crear y mantener una autoestima sólida y adecuada.

 

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mié

19

jun

2013

No esperes más para ser feliz

A veces esperamos que la felicidad aparezca en algún momento de nuestro futuro... Pensamos que seremos felices cuando consigamos una meta, si alcanzamos un objetivo importante o al lograr una victoria personal y, por supuesto que eso es importante, pero solo es la mitad del pastel...

 

Busca la felicidad también en el camino, en este instante, en el aquí y ahora, porque el tiempo no espera: valora lo que sí tienes y disfruta de las pequeñas cosas que te muestra la vida, encuentra la felicidad en lo que trae el presente, y tendrás toda la tarta.

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vie

31

may

2013

El Circo de la Mariposa

El Circo de la Mariposa es un premiado cortometraje dirigido por Joshua Weigel que está ambientado en la Gran Depresión Americana. Trata de la vida en un circo en el que diferentes personas se demuestran  y demuestran al mundo las cosas fantásticas e increíbles que han aprendido o logrado hacer.  Han tenido que superar grandes barreras, difíciles circunstancias, momentos muy duros y estilos de vida limitantes y no deseados. Este circo les da la oportunidad de afrontar sus temores, pelear con sus fantasmas, expandir sus límites y aprender a creer en sí mismos. Un día llega un nuevo compañero.... ¿podrá conseguirlo él?, ¿podrá transformarse, como las mariposas? 

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jue

23

may

2013

La crítica patológica (o autocrítica destructiva).

Todos nos criticamos de vez en cuando. Cuando hemos cometido un error, cuando se nos cae un vaso, cuando deberíamos haber hecho y no hicimos algo. Rápidamente nos sale una voz que nos dice: “¡Idiota! Cómo no te has dado cuenta …Otra vez…”. Evidentemente, esta voz interior crítica tiene una función: nos permite darnos cuenta de nuestros errores, aprender de ellos y “no volver a cometerlos nunca más”. Es parte de nuestro sistema de funcionamiento, que aprende a base de ensayo-error y de hacerse consciente de los errores. La persona que no tenga una mínima capacidad de autocrítica será una persona rígida, autoritaria y, a la larga, infeliz porque sentirá que “todo se pone de su contra”.

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mié

08

may

2013

La Sabiduría de Will Smith

Estas son algunas perlas de sabiduría que nos muestra un modelo y un referente de nuestra sociedad del siglo XXI, el actor Will Smith.

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vie

19

abr

2013

¡Libérate del acoso y del maltrato: FLORECE Y PROSPERA!

Durante la vida, casi todos nos tropezamos algunas veces con personas que intentan opriminos, menospreciar nuestras esperanzas  y sueños, nuestro futuro o incluso a uno mismo por medio del ridículo, de los gritos,de las amenazas, de las miradas...

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jue

11

abr

2013

La Influencia Social (Divertidos experimentos)

Somos seres sociales, de eso no hay duda, cooperar nos ha servido para evolucionar y, competir salvajemente nos está llevando a la autodestrucción pero, ¿hasta que punto nos dejamos influir por el comportamiento de un grupo de personas?. Vamos a intentar responder, visual y brevemente, a esta pregunta desde una perspectiva divertida y con humor.

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mié

03

abr

2013

Pensamiento racional vs. pensamiento irracional (en tiempos de crisis)

El pensamiento racional es el pensamiento propio del ser humano y de su evolución.  Aunque no siempre es necesario ni ventajoso pensar de forma racional, en la mayoría de los casos va a marcar la diferencia entre conseguir lo que quiero o lo que necesito y no conseguirlo. Así de radical.

 

Creencias centrales negativas o ideas irracionales, ¿qué son?:

 Las creencias irracionales están en lo más profundo de la conciencia. Forman parte de nuestros valores fundamentales y de nuestra identidad. Las ideas irracionales son rígidas y poco realistas, y suelen incluir contenidos:

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jue

21

mar

2013

La Teoría del Bienestar y el Día Internacional de la Felicidad

Ayer se celebró por primera vez el Día Internacional por la Felicidad, como propuso el Reino de Bután en Naciones Unidas, un gran paso adelante sobre lo que es realmente importante para el ser humano. Para la Psicología Positiva la felicidad es un elemento clave pero no el fundamental para medir la satisfacción con la vida, que es el objetivo de esta reciente rama de la psicología. Según Martin Seligman (el mayor exponente de la psicología positiva), el núcleo de la psicología positiva se encuentra en el bienestar y el patrón para medirlo es el crecimiento personal: es su teoría del bienestar. 

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mié

13

mar

2013

Millennials: Generación YGWe, Generación Mindfulness

Hay una nueva generación de trabajadores que se ha adaptado a las nuevas y cambiantes condiciones del mercado laboral, desarrollando una actitud flexible, emprendedora, cooperativa y creativa; además, manejan con habilidad los avances de la revolución tecnológica. El motor de todo este esfuerzo es hacer lo que les apasiona, disfrutar del presente sin la ilusión de controlar el futuro pues, quien se adapta al presente se adapta a los cambios. No esperan disfrutar al llegar a la meta, sino que el goce se encuentra por el camino. Es un motor de energía limpia e inagotable... es la Generación Mindfulness.

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mié

06

mar

2013

Los límites de la atención.

La atención es un mecanismo que permite al ser humano percibir e interactuar con el ambiente. La atención no es exclusiva de los seres humanos y tampoco es infalible, sino limitada. Estos procesos de atención y percepción han cumplido un papel fundamental en la evolución humana posibilitando interacciones adaptativas con el entorno. La atención, que puede ser voluntaria o involuntaria tiene sus sesgos y limitaciones. Esta broma es muy esclarecedora sobre la limitada capacidad de los procesos atencionales; en ella se anima a los participantes a que hagan un ejercicio de atención voluntaria (encontrar en un plano una dirección e indicar el camino, lo que requiere un esfuerzo cognitivo importante), mientras la persona que intenta ayudar se concentra (dirige su atención) se produce un cambio muy importante en el entorno, que la mayoría de las pesonas no logra identificar, pero no todas...

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mié

27

feb

2013

La civilización empática

El ser humano en esencia es empático y las neuronas espejo nos dan una explicación de ello. Realmente estamos conectados para sociabilidad, que es lo que ha hecho evolucionar a las especies. Diversas prácticas, modelos e instituciones reprimen esta experiencia natural que es la empatía. Tenemos que instaurar las bases de una nueva sociedad, ya que facilitar la empatía significa que la humanidad sale ganando. 

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jue

21

feb

2013

La Técnica de las Autoinstrucciones (Guía tu mente)

En ocasiones posponemos el afrontamiento de situaciones que resultan amenazantes por miedo a bloquearnos y/o perder el control de nuestras acciones. Si ésto te ha ocurrido suele producir una sensación fastidiosa de frustración una vez que la tarea ha terminado y, deja pocas ganas de volver a afrontar la situación cuando sea necesario. En estos casos aparecerá un impulso a huir o postergar, que se verá reforzado por la disminución de la ansiedad que acompaña a la evitación de los problemas; aunque a medio y largo plazo volverá dicha ansiedad acompañada de la incertidumbre, así como una disminución de la autoeficacia y de la autoestima personal.

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mié

13

feb

2013

El amor en pareja

Jorge Bucay, psiquiatra, psicoterapeuta y escritor nos habla de lo que es el amor, de lo que lo diferencia de la pasión, del enamoramiento, de los monstruos del amor, de los enganches...

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mié

06

feb

2013

Un país feliz

¿Qué es el bienestar?, ¿qué es la felicidad?, ¿estás determinado a ser feliz o no por tus genes, o la clave se encuentra en las circunstancias de tu entorno?, ¿cómo puedo influir en mi felicidad? y, ¿cómo puede aprender un país a ser feliz?.

 

Nick Marks y Ragnhild Bang Nes nos responden a estas preguntas de forma directa, amena, interactiva y dinámica. Nos presentan 7 estrategias para implementar, a partir de 5 fórmulas, por las cuales un gobierno puede facilitar y crear las circunstancias adecuadas para que emerja la felicidad en los ciudadanos.

 

 

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mié

30

ene

2013

Cuando el tiempo se nos escapa de las manos

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jue

24

ene

2013

El poder de la risa (¡Contágiate!)

La risa es la forma de expresión de las emociones positivas en su forma más innata y espontánea, asi como de las más sonoras. Aparece aproximadamente a los cuatro meses de edad y produce una serie de beneficios para nuestra salud:

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jue

17

ene

2013

El estigma de la enfermedad mental (¡Ya basta!)

Cuadro de Salvador Dalí
Cuadro de Salvador Dalí

Hoy en día, existe una visión muy distorsionada de lo que significa tener un problema de salud mental. La impresión general es que la persona que sufre esta condición es un peligro constante para si mismo y para los demás, cuando en la gran mayoría de los casos no es así. Los mass media ayudan a mantener y aumentar el estigma distorsionando terribles sucesos y relacionándolos a discrección con la enfermedad mental. Lo último, relacionar directamente el terrible suceso del colegio de Connecticut (USA), con el síndrome de Asperger.

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jue

10

ene

2013

Esclavos del perfeccionismo

AL TOMAR DECISIONES Y ACTUAR

 

Tomar una decisión siempre implica escoger aquella opción que más nos conviene entre varias posibles, incluso aunque esta opción sea la que menos nos guste. La búsqueda de la misma conlleva un proceso de toma de decisión en el que hay que valorar las ventajas y los inconvenientes de cada una de las alternativas posibles, de modo que escojamos aquella que más ventajas nos ofrece. El problema es que esta valoración de alternativas puede hacerse eterna.

 

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mié

19

dic

2012

Traficando con el miedo

Esta viñeta es de los años 70
Esta viñeta es de los años 70

Hoy en día, vivimos el tiempo del miedo global, en el que de manera planificada se nos quiere alimentar la desconfianza en los demás, se  nos alienta a centrarnos en lo que nos diferencia, se nos incita a convertirnos en individuos aislados, se nos generan temores intangibles y se nos dirige a competir por los recursos. Existe un intento para mantenernos asustados y dividirnos, para que aceptemos cosas que de otra manera no asumiríamos nunca...

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jue

13

dic

2012

Afrontar el Alzheimer (Diario de un cuidador).

No es fácil convivir con alguien que padece una enfermedad degenerativa, como son las demencias, ya que la persona que enferma llega a necesitar muchos cuidados para poder vivir con dignidad. Tanto para quien la padece, como para quienes conviven con la persona afectada, que en la mayoría de las ocasiones ejercen el papel de cuidador o cuidadora, es posiblemente, la experiencia más dura y dolorosa que han pasado y pasarán en sus vidas. Son muchas, en ocasiones muy intensas, las emociones que generan esta situación y, es un gran reto poder mantener la actitud vital adecuada, sin desarrollar cuadros ansioso-depresivos (el llamado síndrome del cuidador/a), aunque no sea posible evitar que existan momentos de dolor y tristeza.

 

Os presentamos a Pepe y a Fuencisla, que tienen una historia dura, bonita y muy emocionante que contarnos.

 

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vie

07

dic

2012

¿Te atreves a soñar? (Sal de tu "zona de confort")

Dirige tu vida, aprende a elegir, a acertar y a equivocarte; entiende por qué haces las cosas... Conócete y usa tus fortalezas  en el camino. No temas perder lo que ya tienes y busca la magia de lo desconocido.

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mié

05

dic

2012

El propósito de educar

Todo el mundo coincide en la importancia del aprendizaje y de la eduación para el desarrollo de los seres humanos pero, ¿hasta qué punto nuestro sistema educativo nos ayuda a desarrollarnos individual y colectivamente?

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vie

30

nov

2012

La realidad del VIH y la exclusión social.

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sáb

24

nov

2012

Cómo transmitir los sentimientos negativos a tu pareja

La pareja debe ser consciente de que nunca es agradable escuchar la expresión de un sentimiento negativo. Es poco probable que nos siente bien, que nos sintamos cómodos cuando alguien nos comunica algo negativo. Cuando expresamos adecuadamente un sentimiento negativo no vamos a provocar agrado en el otro, pero sí incrementamos la probabilidad de que esa emoción no se reconvierta en algo peor y que sea aceptada por la otra persona. La adecuada expresión facilita la recepción del sentimiento, y la correcta recepción incrementa la probabilidad de que la persona vuelva a expresarnos correctamente su emoción negativa.

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sáb

17

nov

2012

¿Cómo estás hoy? Tu memoria emocional de bolsillo

Nuestra aplicación android para mejorar el bienestar emocional
Nuestra aplicación android para mejorar el bienestar emocional
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mié

07

nov

2012

Psicología Política

La Psicología Política se encarga de aplicar los conocimientos sobre la psicología en el ámbito de la política, y se puede considerar parte de la Psicología Social. Pero, ¿qué es y qué no es la Psicología Política?, ¿de qué depende que un político salga elegido o reelegido?, ¿qué procesos psicológicos están implicados para que una persona se decante por un candidato u otro?, ¿cuáles fuerons sus orígenes?, ¿cómo puedo saber más sobre este tema?...

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mié

31

oct

2012

¡Feliz Halloween!

Culturalmente, mediante el rito de las flores y/o el pensamiento, el día 1 de Noviembre recordamos a las personas que hemos querido y que han fallecido, honramos su memoria y los acercamos a nuestro corazón porque, aunque a veces duela, para mucha gente, la familia y el sentido que tienen las relaciones cercanas es un valor esencial de sus vidas. Honrar y recordar a los antepasados y a los amigos ayuda más al bienestar personal que el simple hecho de evitar el dolor que produce la pérdida y el recuerdo. Es una forma de traer a la memoria lo que la persona fallecida aportó y llenó en nuestras vidas, lo cual hace aflorar el agradecimiento, que es una emoción positiva.

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mar

30

oct

2012

¿Qué son las emociones?

El término emoción se refiere al sentimiento y pensamientos, estados biológicos, psicológicos y el tipo de tendencias a la acción que lo caracterizan.

 

Existen centenares de emociones y muchísimas más mezclas, variaciones, mutaciones y matices diferentes entre todas ellas. (Existen más sutilezas en la emoción que palabras para describirlas). Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción. 

 

 

 

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jue

25

oct

2012

¿A dónde vas? (Dirige tu vida)

A veces, cuando surgen pensamientos molestos,  sentimientos incómodos, o recuerdos dolorosos desperdiciamos una gran cantidad de energía en intentar que desaparezcan, sin darnos cuenta de que, en ocasiones, pagamos un precio muy elevado para lograrlo. Si intentamos bloquear la aparición de determinados pensamientos con demasiado ahínco, podemos caer en la trampa de mantenernos constantemente preocupados por su aparición, prestarles mayor atención en el caso de que apareciesen y darles más importancia de la debida, lo que dificulta que  desaparezcan. Al final uno, en estas circunstancias, acaba consiguiendo lo que teme.

 

Para intentar dejar de sentir lo que no queremos, para escapar del malestar emocional podemos llegar a tomar decisiones que limiten mucho nuestra vida. Fijarnos demasiado en las emociones negativas, puede hacer que dejemos de ser como queremos y no conduzcamos nuestra existencia por caminos libremente elegidos. Y tenemos libertad para elegir cuando somos honestos con nuestros sentimientos y nuestras verdaderas necesidades. 

 

Evitar, como distraerse, produce un alivio momentáneo de la sensación de estrés y de las emociones que lo acompañan. Pero no es lo mismo distraerse o evadirse un rato de los problemas que evitarlos. Intentar evitar repetidamente pensamientos, emociones o situaciones difíciles aumenta el riesgo de que la vida de esa persona se condicione a huir compulsivamente y a veces de manera peligrosa para la salud, de los problemas y a no afrontarlos, y se preste poca atención a otros aspectos del bienestar humano como los valores, las relaciones o los logros. Realmente, sólo podemos controlar nuestros actos.

 

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mié

17

oct

2012

Los Rostros de la Enfermedad Mental

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lun

08

oct

2012

No hay valor sin miedo

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jue

04

oct

2012

Algún día... (La sociedad empática)

Dos de los factores fundamentales que han supuesto la supervivencia y hegemonía del ser humano sobre otras especies han sido su capacidad de asociarse y de cooperar. El grado de complejidad social de una especie se ha mostrado determinante para su exitoso avance evolutivo. Primates, delfines, abejas u hormigas son otros ejemplos de permanencia, evolución y prosperidad social.

 

Las conductas sociales positivas con o sin motivación altruista se denominan conductas prosociales. La motivación altruista se define como el deseo de favorecer al otro con independencia del propio beneficio. Por el contrario, la motivación no altruista es aquella que espera o desea un beneficio propio además del, o por encima del ajeno.(1)

 

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vie

28

sep

2012

Consecuencias de la violencia de género en la infancia

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mié

19

sep

2012

Recuperar el sentido de la vida

Cuando una persona sufre diariamente una situación de indefensión constante debido al uso contra su persona de humillaciones, vejaciones y demás aberraciones de la conducta humana, acaba desarrollando un mecanismo de defensa para dejar de sentir el dolor que le provoca esta situación de maltrato.

 

El ser humano, en estas condiciones, acaba desarrollando un  sentimiento de apatía que le lleva a dejar de sentir el sufrimiento (lo que antes causaba una gran impotencia, ahora se ve con normalidad) que la situación le causa. Además, ésto viene acompañado de una pérdida de interés por su entorno, por el mundo que le rodea... es la llamada "muerte emocional", según Víctor Frankl.

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mar

11

sep

2012

Meditación en 1 minuto. Conviértelo en un instante.

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lun

30

jul

2012

Potencia el hemisferio derecho de tu cerebro

 

Jill Bolte Taylor, neuroanatomista estadounidense, se especializó en el funcionamiento del cerebro en la esquizofrenia, ya que su hermano padecía esta enfermedad. A los 37 años, sufrió ella misma un derrame cerebral en su lado izquierdo y tuvo la "oportunidad" de experimentar en su propio cuerpo cómo funcionaba el hemisferio derecho. Científica, con conocimientos suficientes para explicar lo que le estaba pasando, quiso difundir sus conocimientos a través de esta interesante y emocionante conferencia.

 


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lun

23

jul

2012

Madres e Hijas

Madres e hijas es una antología de relatos escrita por autoras españolas contemporáneas, sobre las relaciones entre madres e hijas desde diferentes perspectivas.

 

Y es que la relación entre una madre y una hija suele estar mediada por una serie de exigencias mutuas que tienen que ver con el perfeccionismo, la hiperresponsabilidad y los estereotipos acerca de cómo tiene que ser las mujeres y cómo tienen que ser los hombres. 

 

¿Con cuántos estereotipos y exigencias presionamos a nuestras madres?

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sáb

30

jun

2012

La compra-venta de la enfermedad mental

 

Actualmente la industria de los medicamentos psicotrópicos obtiene unos beneficios de 150.000 dólares por minuto.

 

En España, organizaciones como el Colegio Oficial de Psicólogos están denunciando esta situación. Profesionales de la publicidad  desarrollan importantes campañas de marketing para vender una solución a una necesidad que no existe y están apoyados por algunos profesionales de la salud mental que tienen una relación económica demostrada con la industria farmacéutica.

 

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mar

19

jun

2012

El problema del control

 

Érase una vez un ciempiés que bailaba estupendamente con sus cien pies. Cuando bailaba, todos los animales del bosque se reunían para verlo. Y todos quedaban muy impresionados con el exquisito baile. Pero había un animal al que no le gustaba ver bailar al ciempiés. Era un sapo...

¿Qué puedo hacer para que el ciempiés deje de bailar?, pensó el sapo. No podía decir simplemente que no le gustaba el baile. Tampoco podía decir que él mismo bailaba mejor; decir algo así no tendría ni pies ni cabeza. Entonces concibió un plan diabólico. 

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mié

06

jun

2012

El poder del abrazo

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vie

01

jun

2012

¡Fluye!

El concepto de Flow o Fluidez lo acuñó Mihalyi Csikzentmihalyi, psicólogo y sociólogo croata, después de numerosas investigaciones sobre la felicidad. Este autor, definió el concepto de Flow como un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unos a otros sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. En definitiva, una persona está en flow cuando se encuentra completamente absorta en una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción.

 

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mié

30

may

2012

Para todos aquellos que dicen no puedo

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mar

22

may

2012

Comunicación No Violenta: Comunicar para la Paz

La educación siempre ha sido la mejor manera para prevenir conflictos y las técnicas de comunicación son una manera eficiente para lograrlo.  La Comunicación No Violenta, más que una técnica, es un proceso o una actitud.

 

 

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jue

17

may

2012

Ése no es mi problema...

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lun

14

may

2012

Evalúa tu autoestima

La autoestima es el conjunto de sentimientos, pensamientos y conductas que hacen que una persona se considere digna de ser valorada y querida por sí misma sin depender necesariamente de los logros o de la opinión de los/as demás

 

Esta consideración de valía y amor se forma a través de las sensaciones y experiencias que vamos incorporando a lo largo de nuestra vida. Los mensajes que recibimos en nuestra infancia y adolescencia acerca de nosotros/as mismos/as suele ser el germen de nuestro nivel de autoestima en la edad adulta. En la infancia, y en buena parte de la adolescencia, los mensajes de los adultos son asumidos como ciertos, ya que no tenemos la suficiente experiencia o madurez para elaborarlos y valorarlos en su justa medida. Así que los vamos interiorizando de tal manera que en la edad adulta, si no reflexionamos sobre ellos, los transformamos en nuestra propia voz interior (independiente ya de la figura adulta que nos los decía años antes). Estos mensajes serán dañinos tanto si son mensajes negativos en cuanto a cómo somos y no a lo que hacemos, como si son excesivamente positivos y alejados de la realidad


 

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mar

08

may

2012

Psicología Positiva, el nuevo enfoque del conocimiento

Desde diferentes ramas del conocimiento, estamos llegando a conclusiones convergentes que nos hacen pensar que es la mente humana la que está evolucionando a un nuevo modelo explicativo de nuestra existencia. A veces estas nuevas teorías nos parecen difíciles de entender y otras veces resuenan en nuestro interior vibrando en una explosión de verdad que parece haber estado ahí siempre. 

 

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lun

30

abr

2012

El elefante encadenado

 

 

 

El elefante encadenado es un cuento de Jorge Bucay que nos explica cómo nos resignamos a nuestra realidad y perdemos la esperanza de cambiar las cosas. 

 

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vie

27

abr

2012

Personas que cuidan de personas

Triángulo emocional en cuidadores
Triángulo emocional en cuidadores

 

 

Cuando una persona dedica su tiempo al cuidado de otra, surgen con el tiempo una serie de consecuencias físicas y psicológicas que debemos tener en cuenta para poder prevenir. La falta de tiempo para dedicarse a una/o misma/o, la sobrecarga emocional, el cansancio, el deterioro en las relaciones sociales y familiares, la dificultad para conciliar con la vida laboral…

 

 

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lun

23

abr

2012

Obsolescencia Programada y Salud Mental

 

En una cultura basada en el consumo, la satisfacción rápida y la falta de valores como la nuestra, no es raro que nuestra autoestima esté basada también en lo que tenemos y lo que hacemos, en lugar de lo que somos.   

 

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mié

18

abr

2012

¿Quién se ha llevado mi queso? (la película)

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dom

15

abr

2012

¿Qué es la salud mental?


 

Salud mental o "estado mental" es la manera como se reconoce, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.

 

 

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dom

15

abr

2012

¿Cuándo empezar una terapia psicológica?

 

¿Cuándo consideramos que nuestra vida es plena y feliz? Ésta es una pregunta difícil de contestar, puesto que existe un elemento indudablemente subjetivo.

 

 

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