¿Qué deseas de la vida?

¿Qué deseas de tu vida?. ¿Qué es lo que más quieres?. ¿Cuáles son tus objetivos?. A veces suceden cosas a lo largo de la vida que nos hace replantear estas cuestiones. Cuando una persona sufre una enfermedad grave parece que redefine sus objetivos y deseos vitales, y es  capaz de vivir el presente más intensamente y disfrutar de las "pequeñas cosas". Una gran lección que aprendemos a partir de su sufrimiento:

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Problemas de pareja tras el nacimiento de un hijo

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¿Es un problema la adolescencia...o es nuestra oportunidad?

Nuestra capacidad de aprender no tiene fronteras, de eso se han encargado 7.000.000 de años y 350.000 generaciones de formación cerebral; y es que, necesitamos reivindicar la niñez y la adolescencia como etapas cruciales en el desarrollo de una persona. Pero, ¿les damos el valor que tienen?, ¿facilitamos las formas más sanas de aprendizaje?, ¿vemos las oportunidades de estas etapas por encima de sus dificultades?, seamos coherentes con nuestra evolución. Tomemos un poco de perspectiva.


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El efecto Zeigarnick y las escenas Cliffhanger

En 1927, la psicóloga rusa Bliuma Zeigarnik observó cómo los camareros eran capaces de recordar largas listas de comandas, pero sólo cuando estos pedidos aún no habían sido servidos, olvidando rápidamente los que iban sirviendo. Su investigación posterior demostró cómo el cerebro sufre ansiedad ante tareas inconclusas y desafíos mentales. Es lo que se conoce como Efecto Zeigarnick, utilizado frecuentemente hoy en día para mantener la atención de tu cerebro en diferentes ámbitos: juegos, televisión, cine, literatura, etc.

 

En ello se basan las escenas Cliffhanger, definidas como la última escena inconclusa de un capítulo de una serie, película o novela, que mantiene la atención y fidelidad del espectador/a.


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Hemisferios Cerebrales: El Cerebro Dividido

Nuestro cerebro está dividido en dos hemisferios denominados derecho e izquierdo según su localización. Estos hemisferios  que funcionan de una forma diferente se complementan cuando entran en coherencia y se circunvalan; pero, a veces, en determinadas situaciones compiten por mantener el control de nuestros actos. Este divertido cortometraje de animación da buena cuenta de las contradicciones a las que podemos llegar y lo errática que se puede volver nuestra conducta cuando no están acompasados. Realmente, sobran las palabras...

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¿Para qué me sirven los problemas?

Inevitablemente, en muchas ocasiones, cuando aparece un problema en nuestras vidas lo acompaña una respuesta interna de estrés, con sus inseparables dosis de ansiedad, miedo, enojo, y a veces culpa. No es fácil ver los problemas automáticamente como retos, ya que en muchas ocasiones la respuesta de estrés es automática. Se necesita cierta disciplina y actitud. Si no lo conseguimos, pues nos distraemos con algo para que se rebaje la tensión emocional e intentamos que aparezca esa actitud deseada en una segunda valoración del problema.

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La actitud frente a la depresión (Yo tenía un perro negro).

Todo el mundo mantiene una "charla mental" consigo mismo. Otra cosa es que seamos conscientes de este autodiálogo. Hacer consciente esta conversación interior y dirigirla de una forma adecuada permite regular las emociones y controlar la conducta. Uno de los síntomas característicos de la depresión es mantener un autodiálogo negativo e irracional que dispara las emociones negativas, evoca sentimientos de pesar y culpa y, logra descender significativamente el estado de ánimo, lo que hace mantener o recrudecer este autolenguaje irracional, que persistirá en el tiempo. Este autolenguaje tiene que ver con la interiorización de los mensajes que hemos recibido de nuestro entorno durante la infancia y con la forma en que hemos visto comportarse a los adultos de referencia consigo mismo. De forma involuntaria e inconsciente quedamos programados por aquello que recibidos y pasado el tiempo asumimos ese autolenguaje lesivo como propio.

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Control de la ira I: 5 formas de pensar que te harán rabiar

Enfadarse no tiene nada de malo, en muchas ocasiones es muy útil. Nos comunica que nuestros límites personales han sido traspasados sin nuestro permiso y/o de una forma que no nos gusta. Además, nos ayuda a afrontar dicha intromisión con fortaleza. El problema con el enfado es utilizarlo en exceso y que, si no tenemos cuidado, puede aumentar su intensidad hasta convertirse en formas muy contraproducentes del enojo, como son la ira y la rabia, que desvirtúan el verdadero mensaje del enfado.

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Control de la ira II: Darse cuenta de las consecuencias

La ira es un sentimiento que, en muchas ocasiones, aparece como consecuencia de no saber afrontar otras emociones de forma adecuada, como pueden ser la frustración o la culpa. Es una respuesta "defensiva" del inconsciente, que pretende proteger la integridad psíquica, nuestro autoconcepto.  El hecho es que de forma impulsiva nos defendemos atacando, obteniendo una falsa sensación de control de la situación y un aparente alivio mediante la descarga emocional.

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6 Hábitos de higiene mental

Imagen de Miguel Vidales
Imagen de Miguel Vidales

Aunque muchas veces pensemos que lo que sentimos está relacionado de forma directa con las situaciones que vivimos, en realidad, la mayoría de las veces nuestras emociones dependen de lo que pensamos sobre esas situaciones, de cómo las interpretamos; si bien es cierto que, en bastantes ocasiones, no somos capaces de encontrar esos pensamientos porque tienden a ser automáticos y actuar a un nivel de conciencia que bordea la frontera entre el consciente y el inconsciente.

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Qué es la perspectiva de género

La perspectiva de género es un enfoque desde el que se estudia y trata las diferencias entre hombres y mujeres. El género se basa en un sistema de creencias y valores sobre el que construimos nuestras identidades, que son aprendidas a través de un proceso de socialización.

 

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Caldera : Las maravillas de una enfermedad mental

Caldera es un corto de animación, en el que Evan Viera, inspirado en la lucha con la esquizofrenia que vivió su padre,  le pretende venerar, además de (y según sus propias palabras) a todas las mentes brillantes forjadas en las profundidades encantadas de la psicosis... 

 

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El verdadero significado de la Navidad

En estos días celebramos en occidente la Navidad. Para muchos, es la celebración del nacimiento de Jesús, Cristo, hijo de Dios. Una época para estar con la familia, dar y recibir amor, regalos, para dejar a un lado las diferencias y festejar con alegría. Buenos deseos, ayudar a los necesitados... 

 

Para otros, es el recordatorio de todo lo que no tenemos. Nos obliga a recordar a los que ya no están o lo que nos duele. Nos obliga a estar con personas con las que no nos sentimos queridos/as. Nos obliga a sonreír ante símbolos que no comprendemos y que representa todo aquello contra lo que luchamos. El consumismo, la hipocresía. Nos recuerda épocas dolorosas de la infancia en la que no teníamos habilidades o herramientas suficientes para protegernos.

 

 

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